```html Panduan Lengkap Bijak Gawai

Atur Waktu dan Tempat Main Gawai

Screen Time, Screen Zone, dan Screen Break

Guna menghindari dampak negatif paparan gawai (ponsel, tablet, televisi, atau perangkat digital lain), ada beberapa hal yang perlu diketahui:

Pilih menu di atas untuk melihat detail materi.

Apa itu Waktu Layar?

Screen time adalah waktu yang dihabiskan anak menatap layar seperti saat bermain gawai, menonton TV, atau bermain gim.

Mengapa penting untuk dibatasi?

Terlalu lama di depan layar dapat menyebabkan:

  • Mata lelah
  • Malas bergerak
  • Susah tidur
  • Emosi naik turun
  • Kecanduan gawai

Apa itu Jeda Layar?

Screen break adalah melakukan istirahat menggunakan gawai. Misalnya, setelah 30 menit menonton atau main gim, anak berhenti sebentar dan melepaskan diri dari layar.

Apa yang bisa dilakukan saat screen break?

  • Melihat keluar jendela
  • Berjalan-jalan sebentar
  • Minum air
  • Melakukan peregangan

Mengapa perlu?

Agar mata tidak lelah, tubuh tetap sehat, dan anak tidak terlalu larut di depan layar.

Apa itu Zona Layar?

Screen zone adalah kesepakatan atau aturan tempat di rumah mana saja yang boleh atau tidak boleh untuk main gawai.

✅ Boleh:

Ruang keluarga dan ruang belajar

❌ Tidak boleh:

Kamar tidur, meja makan, dan toilet

Mengapa penting?

Zona layar penting diterapkan agar anak tidak sembunyi-sembunyi menggunakan gawai dan tetap bisa mengobrol atau berkegiatan bersama keluarga.

```